Как да заглушиш гласа „не съм достатъчно добра“

„Не съм достатъчно добра.“

Ако тези думи ти звучат познато, в много добра компания си. Почти всяка жена, с която работя, е чувала някаква версия на този глас — често това са най-способните, грижовни и трудолюбиви жени, които познавам.

Ето какво искам да знаеш: този глас не е истината за теб. Той е модел. А моделите могат да бъдат пренаписани.

1. Забележи го, назови го

Вътрешният критик губи силата си, когато спреш да го бъркаш със собствения си глас. Следващия път, когато го чуеш, просто кажи: „А, ето го пак критикът.“ В тази малка пауза започва твоята свобода.

2. Води дневник на доказателствата

Всяка вечер записвай три неща, които си направила добре — колкото и малки да са. С времето натрупваш доказателства, с които умът ти не може да спори.

3. Давай (и спазвай) малки обещания

Увереността всъщност е доверие в себе си, а доверието се изгражда, като спазваш обещанията си. Започни с мъничко: десетминутна разходка, един честен разговор, достатъчно вода през деня. Всяко спазено обещание е вноска.

4. Говори, преди да се почувстваш готова

Не е нужно да се чувстваш уверена, за да действаш уверено. На следващата среща сподели една идея в първите десет минути. Ще забележиш, че светът не свършва — а често дори става по-добър.

5. Обгради се с хора, които вярват в теб

Mary ми каза, че учи инструменти за постоянство — и само след няколко седмици избираше между три предложения за работа. Издигаме се по-бързо, когато ни държи подкрепящ кошер.

Разгледай индивидуалния коучинг