Cum liniștești vocea care spune „nu sunt suficient de bună”

„Nu sunt suficient de bună.”

Dacă aceste cuvinte îți sună cunoscut, ești într-o companie foarte bună. Aproape fiecare femeie cu care lucrez a auzit o variantă a acestei voci — adesea cele mai capabile, mai grijulii și mai muncitoare femei pe care le cunosc.

Iată ce vreau să știi: vocea aceea nu spune adevărul despre tine. Este un tipar. Iar tiparele pot fi rescrise.

1. Observ-o, numește-o

Criticul interior își pierde puterea când nu îl mai confunzi cu propria ta voce. Data viitoare când îl auzi, spune simplu: „A — iar criticul.” În acel mic spațiu începe libertatea ta.

2. Ține un jurnal al dovezilor

În fiecare seară, notează trei lucruri pe care le-ai făcut bine — oricât de mici. Cu timpul, construiești un șir de dovezi pe care mintea ta nu le poate contrazice.

3. Fă (și ține) promisiuni mici

Încrederea în sine înseamnă, de fapt, să ai încredere în tine, iar încrederea se construiește ținându-ți promisiunile. Începe cu foarte puțin: o plimbare de zece minute, o conversație sinceră, să bei suficientă apă. Fiecare promisiune ținută este o depunere.

4. Vorbește înainte să te simți pregătită

Nu trebuie să te simți încrezătoare ca să acționezi cu încredere. La următoarea ședință, împărtășește o idee în primele zece minute. Vei vedea că lumea nu se sfârșește — și adesea lucrurile merg chiar mai bine.

5. Înconjoară-te de oameni care cred în tine

Mary mi-a spus că învăța instrumente pentru consecvență — și în doar câteva săptămâni alegea între trei oferte de muncă. Ne înălțăm mai repede când suntem susținute de un stup primitor.

Descoperă coachingul individual