كيف تُسكتين صوت «أنا لستُ كافية»

«أنا لستُ كافية.»

إن بدت لكِ هذه الكلمات مألوفة، فأنتِ في صحبة طيّبة جدًّا. فكلّ امرأة تقريبًا ممّن أرافقهنّ في الكوتشينغ سمعت هذا الصوت بشكل أو بآخر — وغالبًا ما يكنّ أكثر النساء اللواتي أعرفهنّ كفاءةً واهتمامًا بالآخرين واجتهادًا.

إليكِ ما أريدكِ أن تعرفيه: هذا الصوت لا يقول الحقيقة عنكِ. إنه نمطٌ متكرّر. والأنماط يمكن إعادة كتابتها.

1. لاحظيه، وسمّيه

تفقد الناقدة الداخلية قوّتها حين تكفّين عن الخلط بينها وبين صوتكِ أنتِ. في المرة القادمة التي تسمعينها، قولي ببساطة: «آه — ها هي الناقدة من جديد.» تلك المسافة الصغيرة هي حيث تبدأ حريّتكِ.

2. احتفظي بدفتر للأدلّة

في كل مساء، اكتبي ثلاثة أشياء أحسنتِ فعلها — مهما كانت صغيرة. ومع الوقت، ستجمعين رصيدًا من الأدلّة لا يستطيع عقلكِ أن يجادل فيه.

3. قطعي وعودًا صغيرة (وأوفي بها)

الثقة بالنفس هي في حقيقتها ثقة بالذات، والثقة تُبنى بالوفاء بالوعود. ابدئي بشيء صغير جدًّا: نزهة سيرًا لعشر دقائق، أو حديث صادق واحد، أو شرب ما يكفيكِ من الماء. كل وعد تفين به رصيدٌ يُضاف إليكِ.

4. تكلّمي قبل أن تشعري بأنكِ مستعدّة

لا يلزمكِ أن تشعري بالثقة لكي تتصرّفي بثقة. في الاجتماع القادم، شاركي فكرة واحدة خلال الدقائق العشر الأولى. ولاحظي أنّ العالم لا ينتهي — بل كثيرًا ما يصبح أفضل.

5. أحيطي نفسكِ بمن يؤمنون بكِ

أخبرتني Mary أنها كانت تتعلّم أدوات للاستمرارية — وفي غضون أسابيع كانت تختار بين ثلاثة عروض عمل. نحن ننهض أسرع حين تحتضننا خلية داعمة.

اكتشفي الكوتشينغ الفردي