Jak ztišit hlas „nejsem dost dobrá“

„Nejsem dost dobrá.“

Pokud ti ta slova znějí povědomě, jsi ve skvělé společnosti. Skoro každá žena, kterou koučuji, slyšela nějakou podobu toho hlasu — a často jsou to ty nejschopnější, nejlaskavější a nejpracovitější ženy, jaké znám.

Chci, abys věděla jedno: ten hlas neříká pravdu o tobě. Je to naučený vzorec. A vzorce se dají přepsat.

1. Všimni si ho a pojmenuj ho

Vnitřní kritik ztrácí moc ve chvíli, kdy ho přestaneš zaměňovat za svůj vlastní hlas. Až ho příště uslyšíš, prostě si řekni: „Aha — zase ten kritik.“ V téhle malé mezeře začíná tvoje svoboda.

2. Veď si deník důkazů

Každý večer si zapiš tři věci, které se ti povedly — i ty nejmenší. Postupně tak shromáždíš důkazy, se kterými se tvoje mysl nemůže přít.

3. Dávej (a dodržuj) malinké sliby

Sebevědomí je ve skutečnosti důvěra v sebe a důvěra se buduje dodržováním slibů. Začni úplně malinko: desetiminutová procházka, jeden upřímný rozhovor, dostatek vody. Každý dodržený slib je vklad.

4. Promluv dřív, než se budeš cítit připravená

Nemusíš se cítit sebevědomě, abys sebevědomě jednala. Na příští poradě řekni jeden nápad v prvních deseti minutách. Všimni si, že svět se nezboří — a často se dokonce zlepší.

5. Obklop se lidmi, kteří v tebe věří

Mary mi vyprávěla, že se učí nástroje, jak vydržet — a za pár týdnů si vybírala ze tří pracovních nabídek. Rosteme rychleji, když nás nese podporující úl.

Prozkoumat individuální koučink