自信 · 5分で読めます

「私じゃ足りない」という声を静める

Evelyn Mayes

2026年8月22日

「私じゃ足りない」

この言葉に聞き覚えがあるなら、あなたはひとりではありません。私がコーチングしているほとんどすべての女性が、形は違ってもこの声を聞いたことがあります。それも、私が知る中で最も有能で、思いやりがあり、努力家の女性たちほどそうなのです。

あなたに知っておいてほしいことがあります。その声は、あなたについての真実ではありません。それはひとつのパターンです。そして、パターンは書き換えることができます。

1. 気づいて、名前をつける

内なる批判者は、あなたがそれを自分自身の声だと思い込むのをやめたとき、力を失います。次にその声が聞こえたら、ただこう言ってみてください。「ああ、また批判者が来たのね」。その小さなすき間から、あなたの自由が始まります。

毎晩、その日うまくできたことを3つ書き出しましょう。どんなに小さなことでもかまいません。続けるうちに、心が反論できないほどの証拠が積み重なっていきます。

自信とは、実は自分への信頼のこと。そして信頼は、約束を守ることで築かれます。10分の散歩、正直な会話をひとつ、しっかり水を飲むこと――ほんの小さなことから始めましょう。守った約束のひとつひとつが、信頼の貯金になります。

自信を持って行動するために、自信を感じている必要はありません。次の会議では、最初の10分以内にアイデアをひとつ話してみましょう。世界が終わるわけではないことに気づくはずです。むしろ、良くなることも多いのです。

Maryは、継続するためのツールを学んでいると話してくれました。そして数週間のうちに、3つの内定から選べるようになったのです。支え合うミツバチの巣に包まれているとき、私たちはもっと早く羽ばたけます。

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