Өзіне сенім · Оқу уақыты: 5 минут
«Мен жеткілікті емеспін» деген дауысты басу
Evelyn Mayes
2026 ж. 22 тамыз
«Мен жеткілікті емеспін.»
Бұл сөздер сізге таныс болса, сіз өте жақсы ортадасыз. Мен коучинг жасайтын әйелдердің дерлік бәрі осы дауыстың қандай да бір нұсқасын естіген — көбіне мен білетін ең қабілетті, ең қамқор, ең еңбекқор әйелдер.
Сізге білгізгім келетіні мынау: бұл дауыс сіз туралы шындық емес. Бұл — қалыптасқан үлгі. Ал үлгілерді қайта жазуға болады.
1. Байқаңыз да, атын атаңыз
Ішкі сыншыны өз дауысыңыз деп қабылдауды тоқтатқанда, ол күшін жоғалтады. Келесі жолы оны естігенде, жай ғана былай деңіз: «Ә — сыншы тағы келді.» Сол кішкентай аралықтан сіздің еркіндігіңіз басталады.
2. Дәлелдер күнделігін жүргізіңіз
Әр кеш сайын жақсы атқарған үш нәрсені жазыңыз — қаншалықты кішкентай болса да. Уақыт өте келе санаңыз дауласа алмайтын дәлелдер жиналады.
3. Кішкентай уәделер беріңіз (және оларды орындаңыз)
Өзіне сенім — шын мәнінде өзіңе деген сенім, ал сенім берілген уәдені орындау арқылы қалыптасады. Өте кішкентайдан бастаңыз: он минуттық серуен, бір шынайы әңгіме, күнделікті суыңызды ішу. Орындалған әр уәде — сенімге салынған салым.
4. Дайынмын деп сезінбей тұрып сөйлеңіз
Сенімді әрекет ету үшін өзіңізді сенімді сезінуіңіз міндетті емес. Келесі жиналыста алғашқы он минут ішінде бір идеяңызбен бөлісіңіз. Дүние төңкеріліп кетпейтінін байқаңыз — көбіне тіпті жақсара түседі.
5. Айналаңызды сізге сенетін адамдармен толтырыңыз
Mary маған тұрақтылыққа арналған құралдарды үйреніп жүргенін айтты — және бірнеше аптаның ішінде ол үш жұмыс ұсынысының бірін таңдап отырды. Қолдау көрсететін омарта демеп тұрғанда, біз тезірек биіктейміз.
Ең басты кедергіңіз өзіне сенім екеніне сенімсізсіз бе? Екі минутта білу үшін тегін Арман тестінен өтіңіз.