“나는 부족해”라는 목소리 잠재우기

“나는 부족해.”

이 말이 익숙하게 들린다면, 당신은 혼자가 아니에요. 제가 코칭하는 거의 모든 여성이 어떤 형태로든 이 목소리를 들어 왔어요. 그것도 제가 아는 가장 유능하고, 다정하고, 성실한 여성들일수록 더 그래요.

꼭 알려 드리고 싶은 게 있어요. 그 목소리는 당신에 대한 진실이 아니에요. 그건 하나의 패턴이에요. 그리고 패턴은 다시 쓸 수 있어요.

1. 알아차리고, 이름 붙이기

내면의 비판자는 당신이 그것을 자기 목소리로 착각하지 않을 때 힘을 잃어요. 다음에 그 목소리가 들리면 그냥 이렇게 말해 보세요. “아, 또 그 비판자가 왔구나.” 그 작은 틈에서 당신의 자유가 시작돼요.

2. 증거 일기 쓰기

매일 저녁, 오늘 잘한 일 세 가지를 적어 보세요. 아무리 작은 일이라도 괜찮아요. 시간이 지나면 마음이 반박할 수 없는 증거가 차곡차곡 쌓여요.

3. 작은 약속을 하고, 지키기

자신감은 사실 자기 신뢰이고, 신뢰는 약속을 지키면서 쌓여요. 아주 작게 시작하세요. 10분 산책, 솔직한 대화 한 번, 물 챙겨 마시기. 지킨 약속 하나하나가 신뢰의 저금이 돼요.

4. 준비됐다고 느끼기 전에 말하기

자신 있게 행동하기 위해 꼭 자신감을 느껴야 하는 건 아니에요. 다음 회의에서는 처음 10분 안에 아이디어를 하나 이야기해 보세요. 세상이 끝나지 않는다는 걸 알게 될 거예요. 오히려 더 나아지는 경우가 많아요.

5. 나를 믿어 주는 사람들로 주변 채우기

Mary는 꾸준함을 위한 도구를 배우고 있다고 말해 주었어요. 그리고 몇 주 만에 세 곳의 합격 제안 중에서 고르게 되었죠. 든든한 벌집이 품어 줄 때, 우리는 더 빨리 날아올라요.

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