Pasitikėjimas savimi · 5 min. skaitymo
Kaip nutildyti balsą „aš nepakankamai gera“
Evelyn Mayes
2026 m. rugpjūčio 22 d.
„Aš nepakankamai gera.“
Jei šie žodžiai skamba pažįstamai, esi tikrai geroje draugijoje. Beveik kiekviena moteris, kurią koučinu, yra girdėjusi kokią nors šio balso versiją – dažnai tai pačios gabiausios, rūpestingiausios ir darbščiausios mano pažįstamos moterys.
Štai ką noriu, kad žinotum: tas balsas nesako tiesos apie tave. Tai tik įprotis. O įpročius galima perrašyti.
1. Pastebėk jį ir įvardyk
Vidinis kritikas praranda galią, kai nustoji jį painioti su savo pačios balsu. Kitą kartą jį išgirdusi tiesiog pasakyk: „A, štai vėl tas kritikas.“ Šiame mažame tarpe ir prasideda tavo laisvė.
2. Rašyk įrodymų dienoraštį
Kiekvieną vakarą užrašyk tris dalykus, kuriuos padarei gerai – kad ir kokie maži jie būtų. Ilgainiui susikaupia tiek įrodymų, kad tavo protas nebegalės su jais ginčytis.
3. Duok (ir tesėk) mažyčius pažadus
Pasitikėjimas savimi iš esmės yra tikėjimas savo pačios žodžiu, o jis kuriamas tesint pažadus. Pradėk nuo mažyčių dalykų: dešimties minučių pasivaikščiojimo, vieno atviro pokalbio, išgerto vandens. Kiekvienas ištesėtas pažadas – tai indėlis.
4. Prabilk dar nesijausdama pasiruošusi
Nebūtina jaustis užtikrintai, kad veiktum užtikrintai. Kitame susirinkime pasidalyk viena idėja per pirmąsias dešimt minučių. Pastebėk, kad pasaulis nesugriūva – o dažnai net tampa geresnis.
5. Apsupk save tais, kurie tavimi tiki
Mary man pasakojo, kad mokėsi nuoseklumo įrankių – ir po kelių savaičių jau rinkosi iš trijų darbo pasiūlymų. Kylame greičiau, kai mus laiko palaikantis avilys.
Nesi tikra, ar būtent pasitikėjimas savimi tave labiausiai stabdo? Atlik nemokamą Vizijos testą ir sužinok per dvi minutes.