Jak wyciszyć głos „nie jestem wystarczająco dobra”

„Nie jestem wystarczająco dobra.”

Jeśli te słowa brzmią znajomo, jesteś w bardzo dobrym towarzystwie. Niemal każda kobieta, z którą pracuję, słyszała jakąś wersję tego głosu — często są to najzdolniejsze, najbardziej troskliwe i najciężej pracujące kobiety, jakie znam.

Oto, co chcę, żebyś wiedziała: ten głos nie mówi prawdy o tobie. To schemat. A schematy można przepisać.

1. Zauważ go, nazwij go

Wewnętrzna krytyczka traci moc, gdy przestajesz brać ją za swój własny głos. Następnym razem, gdy ją usłyszysz, po prostu powiedz: „Aha — znowu krytyczka.” W tej małej szczelinie zaczyna się twoja wolność.

2. Prowadź dziennik dowodów

Każdego wieczoru zapisz trzy rzeczy, które zrobiłaś dobrze — nawet te najmniejsze. Z czasem zbierzesz tyle dowodów, że twój umysł nie będzie mógł z nimi dyskutować.

3. Składaj (i dotrzymuj) malutkich obietnic

Pewność siebie to tak naprawdę zaufanie do siebie, a zaufanie buduje się, dotrzymując obietnic. Zacznij od drobiazgów: dziesięciominutowy spacer, jedna szczera rozmowa, wypita woda. Każda dotrzymana obietnica to wpłata na konto.

4. Zabierz głos, zanim poczujesz się gotowa

Nie musisz czuć się pewnie, żeby działać pewnie. Na najbliższym spotkaniu podziel się jednym pomysłem w ciągu pierwszych dziesięciu minut. Zauważ, że świat się nie kończy — a często nawet staje się lepszy.

5. Otocz się ludźmi, którzy w ciebie wierzą

Mary powiedziała mi, że uczy się narzędzi do bycia konsekwentną — i w ciągu kilku tygodni wybierała spośród trzech ofert pracy. Wznosimy się szybciej, gdy wspiera nas życzliwy ul.

Poznaj coaching indywidualny