Så tystar du rösten som säger ”jag räcker inte till”

”Jag räcker inte till.”

Om de orden låter bekanta är du i mycket gott sällskap. Nästan alla kvinnor jag coachar har hört någon version av den rösten – ofta de mest kompetenta, omtänksamma och hårt arbetande kvinnor jag känner.

Det här vill jag att du ska veta: den rösten är inte sanningen om dig. Den är ett mönster. Och mönster går att skriva om.

1. Lägg märke till den, sätt namn på den

Den inre kritikern förlorar makt när du slutar förväxla den med din egen röst. Nästa gång du hör den, säg bara: ”Jaha – där är kritikern igen.” Det lilla mellanrummet är där din frihet börjar.

2. För en bevisdagbok

Skriv varje kväll ner tre saker du gjorde bra – hur små de än är. Med tiden bygger du upp en samling bevis som ditt huvud inte kan säga emot.

3. Ge (och håll) små löften

Självförtroende handlar egentligen om tillit till dig själv, och tillit byggs genom att hålla löften. Börja smått: en promenad på tio minuter, ett ärligt samtal, att dricka ditt vatten. Varje löfte du håller är en insättning.

4. Säg något innan du känner dig redo

Du behöver inte känna dig självsäker för att agera självsäkert. Dela en idé under de första tio minuterna på nästa möte. Lägg märke till att världen inte går under – och ofta blir den faktiskt bättre.

5. Omge dig med människor som tror på dig

Mary berättade att hon lärde sig verktyg för att vara konsekvent – och inom några veckor valde hon mellan tre jobberbjudanden. Vi lyfter snabbare när vi bärs av en stöttande kupa.

Utforska 1:1-coachning