Πώς να ησυχάσεις τη φωνή του «δεν είμαι αρκετή»

«Δεν είμαι αρκετή.»

Αν αυτές οι λέξεις σου ακούγονται γνώριμες, βρίσκεσαι σε πολύ καλή παρέα. Σχεδόν κάθε γυναίκα με την οποία δουλεύω έχει ακούσει κάποια εκδοχή αυτής της φωνής — συχνά οι πιο ικανές, στοργικές και εργατικές γυναίκες που ξέρω.

Να τι θέλω να ξέρεις: αυτή η φωνή δεν λέει την αλήθεια για σένα. Είναι ένα μοτίβο. Και τα μοτίβα μπορούν να ξαναγραφτούν.

1. Πρόσεξέ την, ονόμασέ την

Ο εσωτερικός επικριτής χάνει τη δύναμή του μόλις σταματήσεις να τον μπερδεύεις με τη δική σου φωνή. Την επόμενη φορά που θα τον ακούσεις, απλώς πες: «Α — να πάλι ο επικριτής.» Σε αυτό το μικρό κενό ξεκινά η ελευθερία σου.

2. Κράτα ένα ημερολόγιο αποδείξεων

Κάθε βράδυ, γράψε τρία πράγματα που έκανες καλά — όσο μικρά κι αν είναι. Με τον καιρό, χτίζεις ένα σύνολο αποδείξεων με το οποίο το μυαλό σου δεν μπορεί να διαφωνήσει.

3. Δώσε (και κράτα) μικροσκοπικές υποσχέσεις

Η αυτοπεποίθηση είναι στην ουσία εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, και η εμπιστοσύνη χτίζεται όταν κρατάς τις υποσχέσεις σου. Ξεκίνα με κάτι μικροσκοπικό: έναν περίπατο δέκα λεπτών, μία ειλικρινή κουβέντα, να πίνεις το νερό σου. Κάθε υπόσχεση που κρατάς είναι μια κατάθεση.

4. Μίλα πριν νιώσεις έτοιμη

Δεν χρειάζεται να νιώθεις σίγουρη για να δράσεις με σιγουριά. Στην επόμενη σύσκεψη, μοιράσου μία ιδέα μέσα στα πρώτα δέκα λεπτά. Πρόσεξε ότι ο κόσμος δεν χάνεται — και συχνά, γίνεται καλύτερος.

5. Περιτριγύρισε τον εαυτό σου με ανθρώπους που πιστεύουν σε σένα

Η Mary μου είπε ότι μάθαινε εργαλεία για να είναι συνεπής — και μέσα σε λίγες εβδομάδες διάλεγε ανάμεσα σε τρεις προτάσεις εργασίας. Πετάμε πιο γρήγορα ψηλά όταν μας κρατά ένα μελίσσι που μας στηρίζει.

Γνώρισε το ατομικό coaching 1:1