“હું પૂરતી નથી” એ અવાજને શાંત કરવો

“હું પૂરતી નથી.”

જો આ શબ્દો જાણીતા લાગતા હોય, તો તમે ખૂબ સારી સંગતમાં છો. હું જે મહિલાઓને કોચ કરું છું તેમાંથી લગભગ દરેકે આ અવાજનું કોઈ ને કોઈ રૂપ સાંભળ્યું છે — અને ઘણી વાર એ હું જાણું છું તેવી સૌથી સક્ષમ, સંવેદનશીલ અને મહેનતુ મહિલાઓ હોય છે.

હું તમને એક વાત કહેવા માંગું છું: એ અવાજ તમારા વિશેનું સત્ય નથી. એ એક પેટર્ન છે. અને પેટર્ન ફરીથી લખી શકાય છે.

1. તેને ઓળખો, તેને નામ આપો

જ્યારે તમે અંદરના ટીકાકારને તમારો પોતાનો અવાજ સમજવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તેની શક્તિ ઘટી જાય છે. હવે પછી જ્યારે તે સંભળાય, ત્યારે બસ એટલું કહો: “અચ્છા — ફરી પેલો ટીકાકાર આવ્યો.” એ નાનકડું અંતર જ તમારી મુક્તિની શરૂઆત છે.

2. પુરાવા જર્નલ રાખો

દરરોજ સાંજે, તમે સારી રીતે કરેલી ત્રણ બાબતો લખો — ભલે ગમે તેટલી નાની હોય. સમય જતાં, તમે એવા પુરાવાનો ભંડાર ઊભો કરો છો જેની સામે તમારું મન દલીલ કરી શકતું નથી.

3. નાનાં વચનો આપો (અને પાળો)

આત્મવિશ્વાસ એટલે ખરેખર પોતાના પરનો ભરોસો, અને ભરોસો વચનો પાળવાથી બંધાય છે. ખૂબ નાની શરૂઆત કરો: દસ મિનિટ ચાલવું, એક પ્રામાણિક વાતચીત, પૂરતું પાણી પીવું. પાળેલું દરેક વચન એક મૂડીરોકાણ છે.

4. તૈયાર લાગે તે પહેલાં બોલો

આત્મવિશ્વાસથી વર્તવા માટે આત્મવિશ્વાસ અનુભવવો જરૂરી નથી. આગલી મીટિંગમાં, પહેલી દસ મિનિટમાં એક વિચાર રજૂ કરો. જુઓ કે દુનિયા અટકી નથી જતી — અને ઘણી વાર, વધુ સારી બને છે.

5. તમારામાં વિશ્વાસ રાખનારા લોકો સાથે રહો

Maryએ મને કહ્યું કે તે નિયમિતતા માટેનાં સાધનો શીખી રહી હતી — અને થોડાં જ અઠવાડિયાંમાં તે ત્રણ નોકરીની ઑફરમાંથી પસંદગી કરી રહી હતી. જ્યારે કોઈ સહયોગી મધપૂડો આપણને સાચવે છે, ત્યારે આપણે વધુ ઝડપથી ઊંચે ઊડીએ છીએ.

1:1 કોચિંગ વિશે જાણો