להשקיט את הקול שאומר “אני לא מספיק טובה”

“אני לא מספיק טובה.”

אם המילים האלה נשמעות לך מוכרות, את בחברה טובה מאוד. כמעט כל אישה שאני מאמנת שמעה גרסה כלשהי של הקול הזה — ולעיתים קרובות דווקא הנשים המוכשרות, האכפתיות והחרוצות ביותר שאני מכירה.

הנה מה שאני רוצה שתדעי: הקול הזה הוא לא האמת עלייך. הוא דפוס. ואת דפוסים אפשר לשכתב.

1. שימי לב אליו, תני לו שם

המבקרת הפנימית מאבדת מכוחה ברגע שאת מפסיקה לחשוב שהיא הקול שלך. בפעם הבאה שתשמעי אותה, פשוט אמרי: “אה — הנה המבקרת שוב.” הרווח הקטן הזה הוא המקום שבו מתחיל החופש שלך.

2. נהלי יומן ראיות

בכל ערב, רשמי שלושה דברים שעשית טוב — קטנים ככל שיהיו. עם הזמן, תבני אוסף ראיות שהמוח שלך לא יוכל להתווכח איתו.

3. תני (וקיימי) הבטחות קטנטנות

ביטחון עצמי הוא בעצם אמון בעצמך, ואמון נבנה כשמקיימים הבטחות. התחילי בקטן: הליכה של עשר דקות, שיחה כנה אחת, לשתות מספיק מים. כל הבטחה שקיימת היא הפקדה.

4. דברי עוד לפני שאת מרגישה מוכנה

את לא צריכה להרגיש בטוחה בעצמך כדי לפעול בביטחון. בישיבה הבאה, שתפי רעיון אחד בעשר הדקות הראשונות. שימי לב שהעולם לא נגמר — ולעיתים קרובות, הוא אפילו משתפר.

5. הקיפי את עצמך באנשים שמאמינים

Mary סיפרה לי שהיא לומדת כלים לעקביות — ותוך שבועות ספורים היא כבר בחרה בין שלוש הצעות עבודה. אנחנו ממריאות מהר יותר כשכוורת תומכת מחזיקה אותנו.

לגלות את האימון האישי