Calar a voz do «não sou suficiente»

«Não sou suficiente.»

Se estas palavras lhe soam familiares, está em muito boa companhia. Quase todas as mulheres que acompanho já ouviram alguma versão desta voz — muitas vezes as mulheres mais capazes, atenciosas e trabalhadoras que conheço.

O que quero que saiba é isto: essa voz não diz a verdade sobre si. É um padrão. E os padrões podem ser reescritos.

1. Repare nela e dê-lhe um nome

A crítica interior perde força quando deixa de a confundir com a sua própria voz. Da próxima vez que a ouvir, diga simplesmente: «Ah — lá está a crítica outra vez.» É nesse pequeno intervalo que começa a sua liberdade.

2. Mantenha um diário de provas

Todas as noites, escreva três coisas que fez bem — por mais pequenas que sejam. Com o tempo, reúne um conjunto de provas que a sua mente não consegue contestar.

3. Faça (e cumpra) pequenas promessas

A autoconfiança é, no fundo, confiar em si mesma — e a confiança constrói-se ao cumprir promessas. Comece por coisas pequenas: uma caminhada de dez minutos, uma conversa honesta, beber a sua água. Cada promessa cumprida é um depósito.

4. Fale antes de se sentir pronta

Não precisa de se sentir confiante para agir com confiança. Na próxima reunião, partilhe uma ideia nos primeiros dez minutos. Repare que o mundo não acaba — e que, muitas vezes, até melhora.

5. Rodeie-se de pessoas que acreditam em si

A Mary contou-me que estava a aprender ferramentas para ser constante — e, em poucas semanas, estava a escolher entre três propostas de emprego. Voamos mais alto quando somos amparadas por uma colmeia que nos apoia.

Conhecer o coaching individual