“ഞാൻ പോരാ” എന്ന ശബ്ദത്തെ ശാന്തമാക്കാം

“ഞാൻ പോരാ.”

ഈ വാക്കുകൾ പരിചിതമായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ നല്ല കൂട്ടത്തിലാണ്. ഞാൻ കോച്ച് ചെയ്യുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളും ആ ശബ്ദത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലുമൊരു രൂപം കേട്ടിട്ടുള്ളവരാണ് — പലപ്പോഴും, എനിക്കറിയാവുന്നവരിൽ ഏറ്റവും കഴിവുള്ളവരും കരുതലുള്ളവരും കഠിനാധ്വാനികളുമായ സ്ത്രീകൾ.

നിങ്ങൾ അറിയണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഇതാണ്: ആ ശബ്ദം നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യമല്ല. അതൊരു ശീലമാതൃകയാണ്. ശീലമാതൃകകളെ മാറ്റിയെഴുതാം.

1. അത് ശ്രദ്ധിക്കൂ, അതിന് പേരിടൂ

ഉള്ളിലെ വിമർശകയെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശബ്ദമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, അതിന്റെ ശക്തി കുറയുന്നു. അടുത്ത തവണ അത് കേൾക്കുമ്പോൾ, വെറുതെ പറയൂ: “ആഹാ — ആ വിമർശക വീണ്ടും വന്നല്ലോ.” ആ ചെറിയ ഇടവേളയിലാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം തുടങ്ങുന്നത്.

2. ഒരു തെളിവ് ജേണൽ സൂക്ഷിക്കൂ

എല്ലാ സന്ധ്യയ്ക്കും, നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്ത മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതൂ — എത്ര ചെറുതായാലും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് തർക്കിക്കാനാവാത്ത തെളിവുകളുടെ ഒരു ശേഖരം തന്നെ നിങ്ങൾ ഒരുക്കും.

3. ചെറിയ വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകൂ (അവ പാലിക്കൂ)

ആത്മവിശ്വാസം എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വയം വിശ്വാസമാണ്; വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് വിശ്വാസം വളരുന്നത്. വളരെ ചെറുതായി തുടങ്ങൂ: പത്തു മിനിറ്റ് നടത്തം, സത്യസന്ധമായ ഒരു സംഭാഷണം, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കൽ. പാലിക്കുന്ന ഓരോ വാഗ്ദാനവും ഒരു നിക്ഷേപമാണ്.

4. തയ്യാറായെന്ന് തോന്നുംമുമ്പേ സംസാരിക്കൂ

ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആദ്യം ആത്മവിശ്വാസം തോന്നണമെന്നില്ല. അടുത്ത മീറ്റിംഗിൽ, ആദ്യത്തെ പത്തു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു ആശയം പങ്കുവെക്കൂ. ലോകം അവസാനിക്കുന്നില്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കൂ — പലപ്പോഴും, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

5. നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നവരെ ചുറ്റും ചേർക്കൂ

താൻ സ്ഥിരതയ്ക്കുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെന്ന് Mary എന്നോട് പറഞ്ഞു — ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അവർ മൂന്ന് ജോലി ഓഫറുകൾക്കിടയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയായിരുന്നു. പിന്തുണയേകുന്ന ഒരു തേനീച്ചക്കൂട് ചേർത്തുപിടിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഉയരുന്നു.

1:1 കോച്ചിംഗിനെക്കുറിച്ച് അറിയൂ