“நான் போதுமானவள் அல்ல” என்ற குரலை அமைதிப்படுத்துதல்

“நான் போதுமானவள் அல்ல.”

இந்த வார்த்தைகள் பரிச்சயமாக ஒலித்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை — மிக நல்ல துணையுடன் இருக்கிறீர்கள். நான் கோச்சிங் செய்யும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் அந்தக் குரலின் ஏதோ ஒரு வடிவத்தைக் கேட்டிருக்கிறார் — பெரும்பாலும், எனக்குத் தெரிந்தவர்களில் மிகத் திறமையான, அக்கறையுள்ள, கடினமாக உழைக்கும் பெண்கள்.

நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது இதுதான்: அந்தக் குரல் உங்களைப் பற்றிய உண்மை அல்ல. அது ஒரு பழக்க வடிவம். பழக்க வடிவங்களை மாற்றி எழுத முடியும்.

1. கவனியுங்கள், பெயரிடுங்கள்

உள் விமர்சகரை உங்கள் சொந்தக் குரல் என்று தவறாக நினைப்பதை நிறுத்தும்போது, அது தன் சக்தியை இழக்கிறது. அடுத்த முறை அதைக் கேட்கும்போது, வெறுமனே சொல்லுங்கள்: “ஓ — மீண்டும் அந்த விமர்சகர்.” அந்தச் சிறிய இடைவெளியில்தான் உங்கள் சுதந்திரம் தொடங்குகிறது.

2. ஒரு சான்றுக் குறிப்பேடு வையுங்கள்

ஒவ்வொரு மாலையும், நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்த மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள் — எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும். காலப்போக்கில், உங்கள் மனத்தால் மறுக்கவே முடியாத சான்றுகளின் தொகுப்பை உருவாக்குவீர்கள்.

3. சிறிய வாக்குறுதிகளைக் கொடுங்கள் (காப்பாற்றுங்கள்)

தன்னம்பிக்கை என்பது உண்மையில் சுய நம்பிக்கை; நம்பிக்கை வாக்குறுதிகளைக் காப்பாற்றுவதால் உருவாகிறது. மிகச் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்: பத்து நிமிட நடை, ஒரு நேர்மையான உரையாடல், போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது. காப்பாற்றப்படும் ஒவ்வொரு வாக்குறுதியும் ஒரு சேமிப்பு.

4. தயாராக உணர்வதற்கு முன்பே பேசுங்கள்

தன்னம்பிக்கையுடன் செயல்பட, தன்னம்பிக்கையை உணர வேண்டிய அவசியமில்லை. அடுத்த கூட்டத்தில், முதல் பத்து நிமிடங்களுக்குள் ஒரு யோசனையைப் பகிருங்கள். உலகம் அழிந்துவிடவில்லை என்பதைக் கவனியுங்கள் — பெரும்பாலும், அது இன்னும் சிறப்பாகிறது.

5. உங்களை நம்புபவர்களால் சூழ்ந்துகொள்ளுங்கள்

தான் தொடர்ச்சிக்கான கருவிகளைக் கற்றுக்கொண்டிருப்பதாக Mary என்னிடம் சொன்னார் — சில வாரங்களிலேயே மூன்று வேலை வாய்ப்புகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நிலையில் இருந்தார். ஆதரவான ஒரு தேன்கூடு நம்மைத் தாங்கும்போது, நாம் இன்னும் வேகமாக உயர்கிறோம்.

1:1 கோச்சிங்கைப் பாருங்கள்